The exercises to have the abdominals of Kerem Bürsin, Can Yaman or Wednesday

We have the secret for which Kerem Bürsin, Can Yaman or Jenna Ortega have those abdominals so marked and that now you can know you. Keep reading.

Go ahead that you don’t have to obsess with having like like that. Kerem Bürsin’s abdominals, Can Yaman or Jenna Ortega are the result of Many hours of training and a strict diet that they can afford because they live in their image and invest many hours many hours in her. If you are like us that we have very little time, here is an exercise table to get ‘similar’ abdominals to those of Can Yaman, Kerem Bürsin or Jenna Ortega.

The 5 exercises to have marked and beautiful abdominals:

1. Abdominales en bicicleta: Acuéstate en el suelo con las manos detrás de la cabeza y las rodillas dobladas. Luego, levanta tu cabeza, hombros y rodillas hacia arriba, mientras tocas tu codo derecho con tu rodilla izquierda y viceversa. Repite este movimiento durante 30 segundos.

1. Plancha lateral: Comienza en una posición de plancha tradicional con los codos debajo de los hombros y los antebrazos apoyados en el suelo. Luego, levanta una pierna y extiende el brazo opuesto hacia arriba. Mantente en esta posición durante 30 segundos antes de cambiar de lado.

1. Abdominales con rodillas dobladas: Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo. Luego, inclina hacia atrás y levanta las piernas hacia el pecho. Mantente en esta posición durante 30 segundos antes de regresar a la posición inicial.

1. Abdominales con piernas estiradas: Acuéstate en el suelo con las piernas estiradas y las manos detrás de la cabeza. Luego, levanta tu cabeza, hombros y piernas del suelo al mismo tiempo. Mantente en esta posición durante 30 segundos antes de regresar a la posición inicial.

1. Abdominales con rodillas levantadas: Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Luego, levanta tu cabeza, hombros y rodillas del suelo al mismo tiempo. Mantente en esta posición durante 30 segundos antes de regresar a la posición inicial.

As for the frequency to have the Can Yaman, Kerem Bürsin or Jenna Ortega , it is recommended to perform abdominal exercises of 2 to 3 times per week . However, it is important to remember that to achieve the abdominals you want, it is necessary to combine these exercises with a healthy diet and a complete exercise regime. In addition, it is important to rest properly between each exercise session.